提肛運動也就是提肛收縮肛門，適合所有人，運動經常做提肛運動有助于血液循環，害多后果有通便、少人生百防治痔瘡、錯誤活血化瘀，練習預防性到松弛，必須對男、解養女性都有很多好處。科網那為什么會問提肛運動害了多少人？原因是提肛由于很多人錯誤的練習，或者運動量太大，運動導致出現不好的害多后果影響。
提肛運動害了多少人？這個問題是少人生百沒有一個準確的回答的，因為提肛運動本身沒有害處，錯誤對于適合的練習人來說好處還非常多，還有一些人如果是操作錯誤，或者是過度的做提肛運動，都可能給身體帶來不好的影響，所以大家最好嚴格的按照操作方法進行。
鍛煉方法錯誤，或者過度的提肛運動，都可能造成提肛肌訓練過度，影響正常的排尿功能，如果長時間的提肛，可能會導致肛門的肌肉僵硬，造成肛門狹小，從而出現排便困難。次數一定不要太過頻繁，一天做2-3次就行，早中晚各做20-50下。
注意：如果是肛門局部感染、痔瘡急性發炎、或者肛周膿腫、肛竇炎、有排便困難疾病的患者不要做提肛運動。處于饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態下的人也不適合做提肛運動。
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如圖，雙膝跪在床上，臀部抬高，吸氣的時候，肛門收縮內提，呼氣的時候，放松3秒，一組30次，每天2-3組，保持呼吸縮放的節奏......