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重慶將勒棲
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5個(gè)入秋養(yǎng)生保健問(wèn)題

來(lái)源: 發(fā)表時(shí)間:2025-06-05 04:38:28

人體在夏日大量消耗的營(yíng)養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充。總之,秋養(yǎng)秋天因其氣候特點(diǎn),生保不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的健問(wèn)一些養(yǎng)生保健問(wèn)題,尤其是個(gè)入在肝臟保健方面。

  天氣炎熱時(shí),最易生心火。生保情緒低落使人產(chǎn)生心熱(心火)癥狀:口中生瘡腐爛作臭,健問(wèn)胸、個(gè)入膈肩、秋養(yǎng)背、生保兩肋、健問(wèn)兩臂皆痛。個(gè)入以上情形還會(huì)使肝炎患者情志不穩(wěn)。秋養(yǎng)因此在飲食上,生保強(qiáng)調(diào)清補(bǔ)的同時(shí),不能暴飲暴食,不能吃太多刺激食品,不可生冷不忌,不能亂補(bǔ)。

  1.不要暴飲暴食

  秋季氣候宜人,食物豐富,過(guò)多攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2 .少吃刺激食品

  秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄铮加猩l(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3.飲食不要過(guò)于生冷

  秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

  秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為 主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功 效更佳。

  5.午后小睡10分鐘

  很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。白天在等候飛機(jī)、火車(chē)、輪船或在乘坐長(zhǎng)途巴士和公交時(shí),不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。


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