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這套居家無器械虐腹動作，你值得擁有
時間：2010-12-5 17:23:32 作者：飲食養生 來源：飲食養生 查看： 評論：0內容摘要：不收緊都難！練習前記得做5-10分鐘的準備活動，動作過程中不要求快，把每一個動作做標準。具體如下動作一：仰臥抬腿卷腹10-20次*1-4組）圖片動作二：仰臥交替抬腿10-20次*1-4組）圖片動作三：不收緊都難！套居
練習前記得做5-10分鐘的家無準備活動，動作過程中不要求快，器械把每一個動作做標準。虐腹具體如下
動作一：仰臥抬腿卷腹
（10-20次*1-4組）
圖片
動作二：仰臥交替抬腿
（10-20次*1-4組）
圖片
動作三：側支撐轉體
（10-20次*1-4組）
圖片
動作四：支撐交替提膝
（10-20次*1-4組）
圖片
動作五：仰臥對角屈膝兩頭起
（10-20次*1-4組）
圖片
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