時代發展迅速，杠鈴杠鈴人體機能已經跟不上發展的鍛煉的非速度，肥胖、健身簡單虛弱、讓領抵抗力低下等各種亞健康狀態頻頻出現，略個力這是器材去健身房健身就是人們改善體質的首選。在健生房里健身首選的凡魅器材就是杠鈴，結構簡單，杠鈴杠鈴操作方便，鍛煉的非效果良好，健身簡單自然就是讓領健身愛好者們趨之若鶩。

　　杠鈴是略個力健生房里最普通、最常見、器材最基礎的凡魅配備，常人們認為杠鈴是杠鈴杠鈴舉重器材的一種，殊不知，杠鈴其實是重量訓練器材，根據使用方式，杠鈴可以鍛煉到全身上下各處的肌肉，包括肩部、后背、手臂、胸部，腿部等等一切你能想到的部位，借助杠鈴不同的桿件、杠鈴片和不同的健身技巧，針對全身肌肉群，既能增強肌肉力量又能增強肌肉耐力。

　　杠鈴與啞鈴不同，從使用方法上看，大多數情況下使用啞鈴時是由單手握持的，主要鍛煉小肌群，細致的雕刻肌肉性狀。杠鈴在使用時都是雙手握持，除了部分動作外，通常都是用來鍛煉大肌群或核心力量及穩定性，如臥推、深蹲、硬拉等，使脂肪燃燒，能在一定程度上達到減肥的效果，將脂肪轉化為健美的線條，通過杠鈴鍛煉核心肌肉，通過不穩定因素刺激肌肉和神經，從而達到和提高核心穩定性和提高運動機能的目的。使用特定動作，杠鈴也能鍛煉到小肌群，提高肌肉耐力并雕刻肌肉性狀，如杠鈴提踵、頸后臂彎曲、杠鈴彎舉等等。

　　杠鈴不是只是力量的代表，還代表著耐力，協調，是男女老少都可以選擇的健身器材。長期有規律的使用杠鈴進行鍛煉可以有效的增強心肺功能、控制體重，改善體型，提高機體各部分肌肉的運動能力，增加肌肉維度，改善體形，從長期來看，能有效的的增強體質，預防心虛管疾病，在用杠鈴鍛煉合適時還能預防骨質疏松。

　　使用杠鈴鍛煉身體雖然好處很多，但是也有很多重要的注意事項。鍛煉的時候不要操之過急，杠鈴可以調節重量，在大重量的情況下過頻的鍛煉會使肌肉組織方法創傷，影響后續鍛煉;使用杠鈴是要有人陪同進行意外防護，如在使用杠鈴進行臥推鍛煉時，要有人陪同，以免力竭或杠鈴脫手時無法讓杠鈴回位或對胸腔造成傷害;使用杠鈴時要注意使用正確的姿勢和肌群，如硬拉，硬拉被稱為腰部殺手，不是因為對腰部的危害大，杠鈴鍛煉 杠鈴健身 讓你領略一個簡單器材的非凡魅力，而是姿勢不正確，發力肌群不對。