現代人的秋天生活節奏快，生活壓力大，吃什吃種越來越多的養生人開始關注身體健康問題，這就不得不提到養生，食物生百秋季是對身一個收獲的季節，供我們食用食材特別多，體最秋天吃什么養生最佳許多人都想知道，好養那么接下來我們就一起來了解一下吧?？凭W

秋季吃什么養生

1、秋天黃綠色蔬果

多吃水果蔬菜有利于身體健康，吃什吃種水果和蔬菜中富含維生素，養生特別是食物生百在秋天人體維生素儲備降低，這時就需要吃大量的對身黃綠色果蔬來補充維生素以及身體的能量。

2、體最蜂蜜養生百科網 WWw.CnYsbk.Com

蜂蜜可以提高人體的好養抵抗力，減少感冒的次數，秋天是一個容易感冒的季節，在秋天吃一些蜂蜜對身體很好，是秋季養生食譜中的必選，另外多吃蜂蜜還能促進腸胃蠕動，有助于消化。

3、各種薯類

薯類的種類有很多，薯類在秋天大多是應季食物，比較容易買到，而且口感很好營養高，非常適合秋季養生吃。薯類含有多種維生素礦物質等容易被人體吸收的物質，薯類屬于粗糧，營養價值很高，它吃法也有很多，是一種養生好食材。

4、蛋類

蛋類包括了雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等等，蛋類中的蛋白質含量十分豐富，非常容易被人體吸收，而且蛋類還含有豐富的營養物質，能快速的為人體補充能量，秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類來補充能量。

5、葡萄

葡萄的口感酸甜，種類也多，許多人都愛吃，葡萄的營養價值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。

6、肉類

肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠有效地抵御嚴寒以及補充能量，秋天天氣寒冷，建議可以多吃一些肉類，但是我們還是應該注意營養均衡，適當的還要吃一些青菜來保持營養均衡和身體健康。

7、蓮藕

蓮藕清心潤肺，口感清甜，秋季是一個非常干燥的季節，我們可以吃一些蓮藕來幫助人靜心。同時蓮藕中也富含維生素和蛋白質，提高我們的免疫力，對身體健康有幫助。

8、發酵食品

發酵食品我們日常也吃的比較多，最常見的就是包子饅頭了，秋天的時候我們人體的消化能力多少會有些許的下降，吃發酵食物可以幫助消化，所以秋天需要吃一些發酵食品有利于身體健康，避免便秘和食欲不振。

9、杏仁

杏仁屬于堅果，堅果富含蛋白質以及各種營養物質。而且杏仁補肺，秋季是最應養肺的季節，所以在秋季吃些杏仁對身體很好，尤其是甜杏仁。

(責任編輯：養生知識)