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一天之計(jì)在于晨，早餐一頓早餐是重導(dǎo)一天生活的開始，現(xiàn)在很多的吃早餐年輕人都沒有吃早飯的習(xí)慣，要么是變胖便秘百科上班時(shí)間來不及吃早飯，要么是養(yǎng)生認(rèn)為早飯不重要，吃不吃都無所謂，早餐這是重導(dǎo)大家還沒有意識(shí)到早餐的重要性，不吃早餐甚至還會(huì)帶來嚴(yán)重的吃早餐后果。

早餐十分重要

從前一天吃完晚飯后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，變胖便秘百科我們的養(yǎng)生身體大概有10個(gè)小時(shí)在不停的消耗能量，不吃早餐那么身體不能的早餐及時(shí)的補(bǔ)充，連新陳代謝的重導(dǎo)速度都會(huì)減慢。有研究表明，吃早餐早餐所吃的變胖便秘百科食物是提供人類一天所需能量的30%，吃了早餐我們的養(yǎng)生機(jī)體被喚醒后便會(huì)開始工作，最先把能量供給到大腦，這樣我們一天的工作或者是學(xué)習(xí)都會(huì)有清晰的頭腦和判斷能力。這個(gè)時(shí)候如果你還不明白早餐的重要性的話，那就再看看長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)帶來什么樣的后果。

長(zhǎng)期不吃早餐的后果

1、發(fā)胖

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有部分人不吃早餐是覺得早餐會(huì)使人發(fā)胖，其實(shí)恰恰相反，不吃早餐的時(shí)候我們餓了一上午，饑餓感很強(qiáng)烈，這時(shí)候?qū)κ澄镉绕涫歉咧靖邿崃康氖澄锓浅？释瑫?huì)吃下身邊可以吃的東西，越餓吃的越多，體重自然就增長(zhǎng)了。

2、便秘

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，腸道一直處于空腹?fàn)顟B(tài)的話，它會(huì)減弱消化能力。消化能力減弱便會(huì)導(dǎo)致便秘等問題。對(duì)于本身就有便秘情況的人們來說，不吃早飯還會(huì)加重便秘，早餐吃些清淡的利于消化的食物可以預(yù)防和緩解便秘癥狀。

3、膽結(jié)石

我們的胃里有胃酸，胃酸具有腐蝕性，如果長(zhǎng)期不吃早餐，胃在空腹?fàn)顟B(tài)下蠕動(dòng)，分泌的胃酸會(huì)刺激胃壁，胃粘膜會(huì)受到傷害，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎等癥狀，此外膽汁無法盡快排出體外會(huì)導(dǎo)致膽固醇沉積形成膽結(jié)石。

4、抵抗力下降

不吃早餐我們體內(nèi)的血糖含量大幅度下降，胃酸分泌過多，腸胃受到損害，導(dǎo)致引發(fā)各種消化道疾病，致使我們?nèi)梭w得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，消化不良就會(huì)導(dǎo)致抵抗力、免疫力下降。