id: "u6081366",藍(lán)莓 container: "_33p10wavuanetdrvvnecow29",

藍(lán)莓營養(yǎng)和藍(lán)莓吃它有很多方法。你怎么吃藍(lán)莓然后呢。干吃每天吃多少是每天合適的？,藍(lán)莓如何吃飯:

總的來說，藍(lán)莓建議直接吃干糧，吃多就像吃葡萄干一樣，少合適神生網(wǎng)但是奇養(yǎng)也有其他吃干糧的方法，也就是藍(lán)莓說，用水浸泡來喝，干吃用水浸泡來喝的每天味道其實(shí)比較淡，這對(duì)于怕甜的吃多人來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇，然后你可以做蛋糕來裝飾里面，少合適神生網(wǎng)一起吃也有不同的奇養(yǎng)味道。，藍(lán)莓有些人可能喜歡直接吃，干吃但有些人喜歡把它做成美味的每天食物，而且藍(lán)莓更有馬芬是選擇之一。

藍(lán)莓干優(yōu)格馬芬的做法,材料：全蛋2個(gè)，細(xì)砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味優(yōu)格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小藍(lán)莓干優(yōu)格馬芬蘇打粉1/4小匙，藍(lán)莓干100克。

1、全蛋加細(xì)砂糖用打蛋器攪勻，再加入沙拉油攪拌均勻;,2、分別加入牛奶及原味優(yōu)格，繼續(xù)攪成均勻的液體狀;

3、低粉，泡打粉及小蘇打粉一起過篩，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不規(guī)則的方向輕輕輕攪拌呈均勻的面糊;,4、加入藍(lán)莓干，用橡皮刮刀輕輕拌勻;

5、用湯匙將面糊舀入紙模內(nèi)約七分滿;,6、烤箱預(yù)熱后，以上火190度，下火180度烘焙約25-30分鐘左右。神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.LyXUnloNg.com

藍(lán)莓干每天吃多少合適：

藍(lán)莓干，就是用新鮮藍(lán)莓曬干經(jīng)過加工制成的零嘴哦，閑暇時(shí)間，或者看電視煲劇，一手捧著干藍(lán)莓的罐子，一邊看電視，愉快的美好時(shí)光。不知不覺一罐干藍(lán)莓就快吃光了，一下次吃太多藍(lán)莓干這樣真的好嗎?新鮮的藍(lán)莓生吃的話一次最好吃10-20粒，吃多了會(huì)腹瀉，所以說干藍(lán)莓也不能多吃。每天吃10-20粒干藍(lán)莓比較合適，吃多了干藍(lán)莓有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉或者引起血糖升高。

好了，小伙伴知道藍(lán)莓干每天吃多少合適哦。