站立扭腰可以是讓輕中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的松瘦扭腰動作，要借助腰部用力，種運(yùn)而不是讓輕腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，松瘦保證有效!

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，種運(yùn)節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，讓輕還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者是松瘦越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，種運(yùn)經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是讓輕能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的松瘦幫助。

要記住，種運(yùn)只要有時間就拿起你的讓輕呼啦圈。比如說看電視的松瘦時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。種運(yùn)

可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　堅(jiān)持瑜伽鍛煉，瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助——擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了。

　　堅(jiān)持每天30個仰臥起坐，仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達(dá)到瘦腰的效果。不過這種運(yùn)動不適宜在剛吃飽的時候做，飯后最少也要休息個1-2小時。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板容易造成運(yùn)動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西哦。