丹麥一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，延壽每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的打折人平均壽命長(zhǎng)大約6年。

　　慢跑：小投入，大收益！延壽

　　如今，歐洲與北美的每周慢跑百姓又掀起了慢跑的運(yùn)動(dòng)熱潮，因?yàn)榈溈茖W(xué)家經(jīng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，延壽只要每個(gè)星期花一個(gè)多小時(shí)慢跑，打折可以延長(zhǎng)大約六年的每周慢跑壽命，比起任何的延壽極限運(yùn)動(dòng)都還有效。

　　在過(guò)去，科學(xué)家對(duì)于慢跑是每周慢跑否能使身體更加健康，總保持存疑的延壽態(tài)度。上世紀(jì)70年代曾掀起的打折歐美運(yùn)動(dòng)熱潮，使中年男性對(duì)簡(jiǎn)單易行的慢跑運(yùn)動(dòng)普遍抱有濃厚的興趣，但其中卻有極少部分民眾在慢跑時(shí)猝死，被媒體解讀稱(chēng)慢跑是激烈的運(yùn)動(dòng)，中年男性的身心恐無(wú)法負(fù)荷，此說(shuō)法更增添了科學(xué)家的疑慮。

　　為了確認(rèn)此假設(shè)是否屬實(shí)，丹麥哥本哈根心臟研究中心持續(xù)追蹤2萬(wàn)名年齡介于20至93歲的男、女性，發(fā)現(xiàn)慢跑的確有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機(jī)能，徹底推翻舊有的結(jié)論。

　　此外，該研究進(jìn)一步指出：只要每周慢跑量達(dá)一兩個(gè)小時(shí)，男性的平均壽命將增加6.2年，女性的平均壽命則可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且，慢跑除了有助于改善心理機(jī)能，參與者還能和同好接觸，從而增進(jìn)社交功能。

　　這項(xiàng)研究涉及大約2萬(wàn)名20-93歲的男女參試者，目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長(zhǎng)壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專(zhuān)家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因?yàn)槿藗兺獬雎苓\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)接觸更多的人，增加社交機(jī)會(huì)。

　　每周慢跑1小時(shí)，如果從20歲跑到70歲的話(huà)，那么慢跑時(shí)間累計(jì)大約為108天。這種鍛煉是否在浪費(fèi)生命呢？研究得出的結(jié)論是：小投入，大收益！

(責(zé)任編輯：四季養(yǎng)生)