不知你有沒有失眠的分鐘法種方法困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服。立馬現代人快節奏的睡著失眠說拜生百生活方式導致越來越多的人有了失眠的煩惱，想睡又睡不著的讓和痛苦相信很多人都體會過，著實不好受。拜養也有越來越多的科網人開始關注如何才能快速睡著，到底有沒有1分鐘立馬睡著的分鐘法種方法方法呢，那今天小編就告訴大家幾個方法，立馬讓你告別失眠的睡著失眠說拜生百煩惱，快速入睡！讓和

1分鐘立馬睡著的拜養方法

1、吸氣呼氣法

用鼻子吸氣4秒，科網憋氣7秒，分鐘法種方法最后再唿氣8秒，立馬做3次循環后你就能感受到睡意。睡著失眠說拜生百方法很簡單，這是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯分享的幫助睡眠的方法，一開始做可能不熟沒有睡意，但只要堅持一天做兩次，持續六到八周習慣后就非常有效啦！

2、食療法

經常失眠的人可以通過食療的方法來改善。比如百合粥，養心安神，非常適合失眠患者；栗子龍眼粥補心安神，益腎壯腰，對于失眠有一定的功效；豬心湯，對于緩解心虛、多汗、失眠等有很好的療效。

3、食醋法養生百科網 wWw.cNysbK.cOm

食醋在超市就很容易買到，喝點點食醋就能讓你快速睡著，使用方法只需要睡覺前用冷開水攪拌一勺食醋喝下，就可以快速入睡。簡單好操作。

4、洋蔥法

洋蔥的氣味非常大，很多人不喜歡，但是一顆小小的洋蔥也能治療失眠哦。拿出一個洋蔥將它搗碎放進瓶子，放在床頭，人聞著洋蔥的味道就可以快速入睡。

5、柑橘法

柑橘是一種常見的水果，柑橘剝開之后氣味同樣是比較大的。經常失眠這時就可以睡前把一個柑橘剝開放在床頭，聞著柑橘清香的味道就可以幫助快速入睡啦。

以上就是小編總結的快速睡眠的方法，都非常的簡單。當然避免失眠的一個重要的前提是不要睡太晚，保證運動量而且不要在睡前喝咖啡和濃茶。希望這些方法對你的失眠有幫助，大家趕緊試起來吧！

(責任編輯：飲食養生)